В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Как не допустить и преодолеть это состояние, на брифинге в Алматы рассказала врач-геронтолог Светлана Фазылжанова.
"Каждый человек индивидуален и имеет свою потребность в витаминах и минералах. К усилению витаминной недостаточности в организме приводят различные патологии и болезни. Например, приём аспирина втрое увеличивает скорость выведения витамина С", – отметила Светлана Фазылжанова.
Основные проявления авитаминоза:
- апатия и потеря удовольствия от любимых занятий;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения пищеварения, концентрации внимания и сна;
- головные боли;
- ломкость волос и ногтей.
Люди с недостатком витаминов часто просыпаются между 2.30 и 3.30 ночи, страдают от сухости кожи и высыпаний, имеют проблемы с дёснами.
"Важно определить, каких витаминов не хватает организму, но не следует стараться ежедневно восполнять точное количество недостающего витамина. Лучше получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели", – подчеркнула врач.
Для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки.
-
1➕ Глава ФСМС Астаны: Пациентам приходится ждать консультаций по несколько недель, так быть не должно
- 6805
- 5
- 19
-
2❗️ OpenAI представила новейшую версию ChatGPT – бесплатную и почти живую
- 4561
- 2
- 29
-
3💸 Бухгалтер и замдиректора школы присвоили 42 млн тенге в Шымкенте
- 4389
- 8
- 39
-
4🚗 Для привлечения туристов из Китая. Аким ВКО предложил разрешить тонированные автомобили
- 3694
- 3
- 64
-
5🤩 4-летний ребенок запер себя в квартире - спасателям пришлось лезть через балкон
- 3257
- 1
- 25
-
6🧑⚖️🧑⚖️🧑⚖️🧑⚖️ Учреждения максимальной безопасности: в каких условиях будет отбывать наказание Куандык Бишимбаев
- 3319
- 6
- 18
-
7🗣️ С начала года в Казахстан въехали 4,2 млн иностранцев
- 2964
- 3
- 40
-
8🚬 Гражданина Китая оштрафовали за курение в аэропорту Алматы
- 2881
- 2
- 30
-
9🤩 Рекламный щит обрушился в Мумбаи, погибли 14 человек
- 3049
- 3
- 25
-
10⚠️ Главное за день 14 мая
- 2910
- 0
- 3